Ulkotreenit

Kahvakuulatunnit

Kahvakuulatunnit pidetään 28.4.2021 - 20.10.2021 > keskiviikkoisin klo 18-19.00 > Hiedanrannassa


Kesän 2021 kahvakuulatunnit ovat kaikille avoimia. Ei vaadi aiempaa osaamista.

Treenaamme Tampereen Lielahdessa, Hiedanrannassa, Lielahden kartanon kauniissa maisemissa, kera huippu tyyppien lähes säällä kuin säällä. Eihän me sentään sokerista olla.. Kovalla ukonilmalla odotetaan kuuron ohimenoa ennen kuin kuula taas heiluupi taivasta kohden. Jos on oikein myrskyinen kaatosadekeli, voimme treenata myös Lielahden entisen Kodin Anttilan katoksien alla.   

Kahvakuulailu on monipuolista liikuntaa, jossa kuormitetaan koko kehoa. Lihaskunnon lisäksi se kehittää mm. aerobista kuntoa, tasapainoa, lihaskoordinaatiota sekä tehostaa rasvan polttoa. Tunneilla tehdään kuulaliikkeiden lisäksi harjoituksia omalla kehonpainolla, keskittyen esim. keskivartalon ja pakaran lihaksiin. Lue lisää kahvakuulailusta ja sen hyödyistä täältä

Mitä varusteita tarvitset alkuun pääsemiseksi? Rennot ja joustavat treenivaatteet, juomapullon, pikku pyyhkeen, jumppa-alustan sekä oman kahvakuulan, mielellään 2kpl eri kokoisia, mutta yhdelläkin kuulalla pääset jo hyvin alkuun. Naisilla aloituskuulan painoksi sopii 6kg tai 8kg ja 12kg, miehillä 10kg tai 12kg ja 20kg. 

Haastavammille liikkeille löytyy myös keveämpi vaihtoehto, joten tämä treenimuoto sopii lähes kaikille ja jokainen tekee oman kunnon mukaan, joten rohkeasti mukaan! 


Treenin paikka ja aika

  • Keskiviikkoisin klo 18-19.00 alkaen 28.4.2021.
  • Lielahti-Hiedanranta (Lielahden kartanon maisemissa) > Tehdaskartanonkatu 38.
  • Kokoontuminen Lielahden kartanon parkkipaikalla. Saavuthan hyvissä ajoin.

Treenin hinta ja maksutavat 

  • Treenin kesto: 60min, sis. ohjatut alkulämmittelyt, treenit sekä loppuverryttelyt.
  • Hinta: 8€/kerta (sis. ALV 10%).
  • 5 kerran kortti: 35€ ja 10 kerran kortti: 70€ (sis. ALV 10%).
  • Maksutavat: käteinen, pankkikortti, MobilePay, ePassi, Smartum, Edenred, Eazybreak.

Ennen tunnille tuloa

  • Oma kuula mukaan.
  • Saavuthan hyvissä ajoin paikalle.
  • Huomioimme noin 2m turvavälit ja ethän tule, jos olet vähänkään flunssainen.
  • Ohjaaja tuo paikalle käsidesiä. 
  • Kertamaksun ja 5-10x kortin voi maksaa etukäteen suoraan Tmi Helena Jokikokko tilille: IBAN: FI89 1869 3500 0292 20. Laita kertamaksussa tunnin päivämäärä kommenttikenttään. Esitä kuitti ohjaajalle, voit esittää kännykästä.
  • Tule mukaan ilman sitoutumista!  

Tule mukaan ja kysy tunnista lisää!