Ulkotreenit

Kahvakuulatunnit

Kahvakuulatunnit pidetään 28.4.2021 - 20.10.2021 > keskiviikkoisin klo 18-19.00 > Hiedanrannassa


Kesän 2021 kahvakuulatunnit ovat kaikille avoimia. Ei vaadi aiempaa osaamista.

Treenaamme Tampereen Lielahdessa, Hiedanrannassa, Lielahden kartanon kauniissa maisemissa, kera huippu tyyppien. Kovin kurjilla keleillä tuntia ei järjestetä ja tästä ilmoitan kaikille ilmoittautuneille.

Kahvakuulailu on monipuolista liikuntaa, jossa kuormitetaan koko kehoa. Lihaskunnon lisäksi se kehittää mm. aerobista kuntoa, tasapainoa, lihaskoordinaatiota sekä tehostaa rasvan polttoa. Tunneilla tehdään kuulaliikkeiden lisäksi harjoituksia omalla kehonpainolla, keskittyen esim. keskivartalon ja pakaran lihaksiin. Lue lisää kahvakuulailusta ja sen hyödyistä täältä

Mitä varusteita tarvitset alkuun pääsemiseksi? Rennot ja joustavat treenivaatteet, juomapullon, pikku pyyhkeen, jumppa-alustan sekä oman kahvakuulan, mielellään 2kpl eri kokoisia, mutta yhdelläkin kuulalla pääset jo hyvin alkuun. Naisilla aloituskuulan painoksi sopii 6kg tai 8kg ja 12kg, miehillä 10kg tai 12kg ja 20kg. 

Haastavammille liikkeille löytyy myös keveämpi vaihtoehto, joten tämä treenimuoto sopii lähes kaikille ja jokainen tekee oman kunnon mukaan, joten rohkeasti mukaan! 


Treenin paikka ja aika

  • HUOM! Tunti järjestetään, mikäli ilmoittautuneita on samana päivänä klo 12.00 mennessä vähintään 5 hlö. Muistathan siis ilmoittautua aina etukäteen Helenalle, puh. 045-204 3901.
  • Keskiviikkoisin klo 18-19.00 alkaen 28.4.2021.
  • Lielahti-Hiedanranta (Lielahden kartanon maisemissa) > Tehdaskartanonkatu 38.
  • Kokoontuminen Lielahden kartanon parkkipaikalla. Saavuthan hyvissä ajoin.

Treenin hinta ja maksutavat 

  • Treenin kesto: 60min, sis. ohjatut alkulämmittelyt, treenit sekä loppuvenyttelyt.
  • Hinta: 8€/kerta ja 10 x kortti 65€ (sis. ALV 10%).
  • Maksutavat: Käteinen, MobilePay, ePassi, Smartum, Edenred, Eazybreak. HUOM! Pankkikortti ei käy maksuvälineenä!

Ennen tunnille tuloa

  • Omat kuulat sekä jumppa-alusta mukaan.
  • Saavuthan hyvissä ajoin paikalle.
  • Huomioimme noin 2m turvavälit ja ethän tule, jos olet vähänkään flunssainen.
  • Tule mukaan ilman sitoutumista!  

Tule mukaan ja kysy tunnista lisää!