Yksilövalmennus
Yksilövalmennus
Sinulle henkilökohtaisesti räätälöity!


PT 2 KK
Kahden kuukauden valmennus. Kts. kohta PT-valmennuksen sisältö
- 1 tapaaminen/vko. (yht. 8 tapaamista): 270€/hlö/kk
PT 3 KK
Kolmen kuukauden valmennus. Kts. kohta PT-valmennuksen sisältö
- Kaksi tapaamista/kk, eli joka toinen viikko (yht. 6 tapaamista): 180€/hlö/kk
- Neljä tapaamista/kk, eli kerran viikossa (yht. 12 tapaamista): 270€/hlö/kk
- Kahdeksan tapaamista/kk, eli kaksi kertaa viikossa (yht. 24 tapaamista): 430€/hlö/kk
Treeniohjelma + ohjaus
Yksittäinen valmennuskerta + ohjaus. Sis. henkilökohtaisen kunto-ohjelman.
Alkukartoitus puhelimitse + sähköisen esitietolomakkeen täyttö
Tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma
1-2 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin
Lisäksi sähköisenä seuraavat materiaalit:
Koko kropan toiveiden mukainen kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)
Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus
Opas tavoitteelliseen lihaskuntoharjoitteluun
Ohjauksen kesto: 60-90min
Hinta: 120€/hlö/krt + mahdollinen salimaksu. Hinta: 70€/hlö ilman ohjausta
Harjoitusohjelman päivitys (ilman ohjausta): 40€. Ohjauksen kanssa: 90€
Treenitunti-valmennuskerta
Yksittäinen treenitunti-valmennuskerta toiveidesi mukaisesti.
Toiminnallinen treeni kehonpainolla tai eri välineillä esim. portaissa, urheilupuistossa, kunto-/liikuntasalilla tai vaikkapa keppi/tuolijumppaa vanhusten kodeissa, senioritaloissa tai muissa palvelukodeissa.
Saat käyttöön ammattilaisen tekniikkaopit ja loistavan tsempparin, jotta vältyt rasitusvammoilta sekä saat treenistä täyden tehon irti.
Treenin kesto 60min. (sis. alkulämmittelyn, ohjatun treenin sekä loppuverryttelyn)
Hinta: 85€/ryhmä/krt
PT-tsemppi
Sisältää yhteensä 2 tapaamista a60min/tapaaminen (ravintovalmennus ja lihaskunto-ohjaus)
Alkukartoitus > tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma
1-3 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin + ohjaus
Koko kropan kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)
Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus
Ruokapäiväkirjan analyysi, ravinto-ohjaus, ruokavalioesimerkki sekä kattava ravitsemusopas
Opas tavoitteelliseen lihaskuntoharjoitteluun
Paketin hinta: 149€/hlö/krt
Yhden kuukauden intensiivivalmennus
(Suositus: 1-2kk)
Yhden kuukauden intensiivi-valmennus on sinulle, joka haluat tehostartin valmennukseen! Tiiviit tapaamiset takaavat tuloksien syntymisen sekä auttavat pitämään motivaation korkealla. Intensiivi-paketti luo hyvän sekä vakaan pohjan muutokselle. Tämä valmennus sopii myös niille, joiden elämän tilanne on tavalla tai toisella hankala esim. "ruuhkavuodet" ja jotka kaipaavat lisätukea tavoitteidensa saavuttamiseksi.
Kts. kohta PT-valmennuksen sisältö
- 2 tapaamista/vko (yht. 1kk = 8 ja 2kk = 16 tapaamista): 480€/hlö/kk