Yksilövalmennus
Yksilövalmennus
Sinulle henkilökohtaisesti räätälöity!


PT 2 KK
Kahden kuukauden valmennus. Kts. kohta PT-valmennuksen sisältö
- 1 tapaaminen/vko. (yht. 8 tapaamista): 270€/hlö/kk
PT 3 KK
Kolmen kuukauden valmennus. Kts. kohta PT-valmennuksen sisältö
- Kaksi tapaamista/kk, eli joka toinen viikko (yht. 6 tapaamista): 180€/hlö/kk
- Neljä tapaamista/kk, eli kerran viikossa (yht. 12 tapaamista): 270€/hlö/kk
- Kahdeksan tapaamista/kk, eli kaksi kertaa viikossa (yht. 24 tapaamista): 430€/hlö/kk
Yhden kuukauden intensiivivalmennus
(Suositus: 1-2kk)
Yhden kuukauden intensiivi-valmennus on sinulle, joka haluat tehostartin valmennukseen! Tiiviit tapaamiset takaavat tuloksien syntymisen sekä auttavat pitämään motivaation korkealla. Intensiivi-paketti luo hyvän sekä vakaan pohjan muutokselle. Tämä valmennus sopii myös niille, joiden elämän tilanne on tavalla tai toisella hankala esim. "ruuhkavuodet" ja jotka kaipaavat lisätukea tavoitteidensa saavuttamiseksi.
Kts. kohta PT-valmennuksen sisältö
- 2 tapaamista/vko (yht. 1kk = 8 ja 2kk = 16 tapaamista): 480€/hlö/kk
Treeniohjelma + ohjaus
Yksittäinen valmennuskerta + ohjaus. Sis. henkilökohtaisen kunto-ohjelman.
Alkukartoitus puhelimitse + sähköisen esitietolomakkeen täyttö
Tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma
1-2 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin
Lisäksi sähköisenä seuraavat materiaalit:
Koko kropan toiveiden mukainen kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)
Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus
Opas tavoitteelliseen lihaskuntoharjoitteluun
Ohjauksen kesto: 60-90min
Hinta: 120€/hlö/krt + mahdollinen salimaksu. Hinta: 70€/hlö ilman ohjausta
Harjoitusohjelman päivitys (ilman ohjausta): 40€. Ohjauksen kanssa: 90€
Treenitunti-valmennuskerta
Yksittäinen treenitunti-valmennuskerta toiveidesi mukaisesti.
Toiminnallinen treeni kehonpainolla tai eri välineillä esim. portaissa, urheilupuistossa, kunto-/liikuntasalilla tai vaikkapa keppi/tuolijumppaa vanhusten kodeissa, senioritaloissa tai muissa palvelukodeissa.
Saat käyttöön ammattilaisen tekniikkaopit ja loistavan tsempparin, jotta vältyt rasitusvammoilta sekä saat treenistä täyden tehon irti.
Treenin kesto 60min. (sis. alkulämmittelyn, ohjatun treenin sekä loppuverryttelyn)
Hinta: 85€/ryhmä/krt
PT-startti
Alkukartoitus > tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma
1-3 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin + ohjaus
Koko kropan kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)
Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus
Tavoitteiden mukainen monipuolinen ruokavalioesimerkki + kattavat ohjeet laadukkasta ravitsemuksesta + terveellisiä reseptejä.
Sisältää yhden tapaamisen a60min (lihaskunto-ohjaus + halutessasi ravinto-ohjeiden läpikäynti)
Paketin hinta: 149€/hlö/krt
PT-tsemppi
Alkukartoitus > tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma
1-3 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin + ohjaus
Koko kropan kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)
Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus
Ruokapäiväkirjan analyysi/ravinto-ohjaus + tavoitteiden mukainen monipuolinen ruokavalioesimerkki + kattavat ohjeet laadukkasta ravitsemuksesta + terveellisiä reseptejä.
Sisältää 2 tapaamista a60min/tapaaminen (ravintovalmennus ja lihaskunto-ohjaus)
Paketin hinta: 189€/hlö/krt