Yksilö-ohjaus

Yksilö-ohjaus

Sinulle henkilökohtaisesti räätälöity!



PT-tsemppi

  • Alkukartoitus > tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma

  • 1-3 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin + ohjaus

  • Koko kropan kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)

  • Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus

  • Ruokapäiväkirjan analyysi/ravinto-ohjaus + tavoitteiden mukainen monipuolinen ruokavalioesimerkki + kattavat ohjeet laadukkasta ravitsemuksesta + terveellisiä reseptejä.

Sisältää 2 tapaamista a60min/tapaaminen (ravintovalmennus ja lihaskunto-ohjaus)

Paketin hinta: 189€/hlö/krt 

Treeniohjelma + ohjaus

Yksittäinen valmennuskerta + ohjaus. Sis. henkilökohtaisen kunto-ohjelman. 

  • Alkukartoitus puhelimitse + sähköisen esitietolomakkeen täyttö

  • Tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma

  • 1-2 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin 

Lisäksi sähköisenä seuraavat materiaalit:

  • Koko kropan toiveiden mukainen kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)

  • Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus

  • Opas tavoitteelliseen lihaskuntoharjoitteluun

Ohjauksen kesto: 60-90min

Hinta: 120€/hlö/krt + mahdollinen salimaksu. Hinta: 70€/hlö ilman ohjausta

Harjoitusohjelman päivitys (ilman ohjausta): 40€. Ohjauksen kanssa: 90€


Treenitunti-valmennuskerta

Yksittäinen treenitunti-valmennuskerta toiveidesi mukaisesti.

  • Toiminnallinen treeni kehonpainolla tai eri välineillä esim. portaissa, urheilupuistossa, kunto-/liikuntasalilla tai vaikkapa keppi/tuolijumppaa vanhusten kodeissa, senioritaloissa tai muissa palvelukodeissa.

  • Saat käyttöön ammattilaisen tekniikkaopit ja loistavan tsempparin, jotta vältyt rasitusvammoilta sekä saat treenistä täyden tehon irti.

Treenin kesto 60min. (sis. alkulämmittelyn, ohjatun treenin sekä loppuverryttelyn

Hinta: 85€/hlö/krt 


PT-startti

  • Alkukartoitus > tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma

  • 1-3 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin + ohjaus

  • Koko kropan kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)

  • Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus

  • Tavoitteiden mukainen monipuolinen ruokavalioesimerkki + kattavat ohjeet laadukkasta ravitsemuksesta + terveellisiä reseptejä.

Sisältää yhden tapaamisen a60min (lihaskunto-ohjaus + halutessasi ravinto-ohjeiden läpikäynti)

Paketin hinta: 149€/hlö/krt 


Joko aloitetaan yhteistyömme?