PT 2 KK

Kahden kuukauden valmennus. Kts. kohta PT-valmennuksen sisältö

• 1 tapaaminen/vko. (yht. 8 tapaamista): 270€/hlö/kk  
  

PT 3 KK

Kolmen kuukauden valmennus. Kts. kohta PT-valmennuksen sisältö

• Kaksi tapaamista/kk, eli joka toinen viikko (yht. 6 tapaamista): 180€/hlö/kk
• Neljä tapaamista/kk, eli kerran viikossa (yht. 12 tapaamista): 270€/hlö/kk
• Kahdeksan tapaamista/kk, eli kaksi kertaa viikossa (yht. 24 tapaamista): 430€/hlö/kk

Yhden kuukauden intensiivivalmennus

(Suositus: 1-2kk)

Yhden kuukauden intensiivi-valmennus on sinulle, joka haluat tehostartin valmennukseen! Tiiviit tapaamiset takaavat tuloksien syntymisen sekä auttavat pitämään motivaation korkealla. Intensiivi-paketti luo hyvän sekä vakaan pohjan muutokselle. Tämä valmennus sopii myös niille, joiden elämän tilanne on tavalla tai toisella hankala esim. "ruuhkavuodet" ja jotka kaipaavat lisätukea tavoitteidensa saavuttamiseksi.

Kts. kohta PT-valmennuksen sisältö

• 2 tapaamista/vko (yht. 1kk = 8 ja 2kk = 16 tapaamista): 480€/hlö/kk

Treeniohjelma + ohjaus

Yksittäinen valmennuskerta + ohjaus. Sis. henkilökohtaisen kunto-ohjelman. 

• Alkukartoitus puhelimitse + sähköisen esitietolomakkeen täyttö

• Tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma

• 1-2 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin 

Lisäksi sähköisenä seuraavat materiaalit:

• Koko kropan toiveiden mukainen kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)

• Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus

• Opas tavoitteelliseen lihaskuntoharjoitteluun

Ohjauksen kesto: 60-90min

Hinta: 120€/hlö/krt + mahdollinen salimaksu. Hinta: 70€/hlö ilman ohjausta

Harjoitusohjelman päivitys (ilman ohjausta): 40€. Ohjauksen kanssa: 90€

Treenitunti-valmennuskerta

Yksittäinen treenitunti-valmennuskerta toiveidesi mukaisesti.

• Toiminnallinen treeni kehonpainolla tai eri välineillä esim. portaissa, urheilupuistossa, kunto-/liikuntasalilla tai vaikkapa keppi/tuolijumppaa vanhusten kodeissa, senioritaloissa tai muissa palvelukodeissa.

• Saat käyttöön ammattilaisen tekniikkaopit ja loistavan tsempparin, jotta vältyt rasitusvammoilta sekä saat treenistä täyden tehon irti.

• Treenin kesto 60min. (sis. alkulämmittelyn, ohjatun treenin sekä loppuverryttelyn)

Hinta: 85€/ryhmä/krt 

PT-startti

• Alkukartoitus > tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma

• 1-3 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin + ohjaus

• Koko kropan kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)

• Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus

• Tavoitteiden mukainen monipuolinen ruokavalioesimerkki + kattavat ohjeet laadukkasta ravitsemuksesta + terveellisiä reseptejä.

Sisältää yhden tapaamisen a60min (lihaskunto-ohjaus + halutessasi ravinto-ohjeiden läpikäynti)

Paketin hinta: 149€/hlö/krt 

PT-tsemppi

• Alkukartoitus > tavoitteen mukainen lihaskunto-ohjelma

• 1-3 jakoinen lihaskunto-ohjelma salille tai kotiin + ohjaus

• Koko kropan kotitreeniohjelma (kehonpaino, kahvakuula, käsipainot, levytanko tms.)

• Liikkuvuustreeniohjelma + kehonhuolto-opastus

• Ruokapäiväkirjan analyysi/ravinto-ohjaus + tavoitteiden mukainen monipuolinen ruokavalioesimerkki + kattavat ohjeet laadukkasta ravitsemuksesta + terveellisiä reseptejä.

Sisältää 2 tapaamista a60min/tapaaminen (ravintovalmennus ja lihaskunto-ohjaus) 

Paketin hinta: 189€/hlö/krt